“Tha coltas gu bheil stuth-cuideachaidh Konjac glucomannan (KGM) na dhòigh-obrach clionaigeach buntainneach airson faochadh a thoirt do gheur-leanmhainn gnìomhach, le comas ann a bhith a’ neartachadh iomadachd agus gnìomh microbiota a’ ghut," sgrìobh luchd-saidheans bho Oilthigh Southwest ann an Sìona anns an European Journal of Nutrition. “Tha na toraidhean seo a’ toirt taic don chomas leigheasach a th’ aig snàithleach daithead ann a bhith a’ riaghladh eag-shiostam a’ ghut agus a’ leasachadh slàinte a’ ghut, gu sònraichte ann an lùth-chleasaichean.”
Thathar a’ meas gu bheil constipation a’ toirt buaidh air suas ri 20% de dh’inbhich, leis an duilgheadas eadhon nas cumanta am measg lùth-chleasaichean.
A rèir an artaigil ùir seo, faodaidh eacarsaich àrd-dian sruth fala a lùghdachadh chun an t-slighe gastrointestinal, agus mar sin a ghluasad a dhèanamh nas slaodaiche. Faodaidh daithead àrd-phròtain, ìosal ann am fibre gluasad coloin a dhèanamh nas miosa cuideachd, agus faodaidh dìth uisge cùisean a dhèanamh nas miosa.
Tha seo air toirt air cuid de luchd-rannsachaidh sgrùdadh a dhèanamh air an urrainn do shnàithleach bìdh soluble, leithid konjac glucomannan (KGM), comharraidhean constipation a leasachadh. Tha cuid de sgrùdaidhean a’ moladh gum faodadh KGM susbaint uisge stòl a leasachadh, co-dhèanamh microbiota gut a riaghladh, agus gluasaid intestinal a bhrosnachadh.
“Ach, tha dàta clionaigeach fhathast gann ann an sluagh dhaoine, gu sònraichte am measg lùth-chleasaichean aig ìre àrd," sgrìobh na luchd-saidheans.
Bha an deuchainn ùr seo, dà-dall, air thuaiream, fo smachd, a’ toirt a-steach 48 lùth-chleasaiche taekwondo fireann aig ìre àrd a bha a’ fulang le cuing gnìomhach. Chaidh na lùth-chleasaichean a roinn air thuaiream ann an dà bhuidheann: fhuair aon bhuidheann placebo (3 graman de maltodextrin gach latha), agus fhuair a’ bhuidheann eile KGM (3 graman gach latha) airson ochd seachdainean.
Sheall na toraidhean, an taca ri placebo, gun robh grunn thomhasan constipation air an leasachadh gu mòr, a’ gabhail a-steach measadh euslaintich air comharraidhean constipation (PAC-SYM), measadh euslaintich air càileachd-beatha constipation (PAC-QoL), tricead gluasadan caolan (BMF), agus clàr-amais gnìomh a’ bhroinn (BFI).
Nochd mion-sgrùdadh air a’ mhicrobiome gun do mheudaich KGM iomadachd α agus pailteas coimeasach diofar ghinean, nam measg *Lactobacillus*, *Bacteroides*, agus *Phascolarctobacterium*. An coimeas ri sin, lùghdaich pailteas *Alistipes* agus *Desulfovibrio*.
Sheall na toraidhean gu robh atharrachaidhean ann am microbiota a’ ghut ceangailte gu dlùth ri comharraidhean constipation nas fheàrr. Nochd tuilleadh mion-sgrùdaidh atharrachaidhean ann an grunn shlighean metabolach, gu sònraichte an fheadhainn a tha an sàs ann am biosynthesis biotin agus lughdachadh nitrate.
Thuirt an luchd-rannsachaidh: “Cho fad ’s as aithne dhuinn, ’s e seo a’ chiad sgrùdadh ann an lùth-chleasaichean daonna a sheallas gum faod KGM comharraidhean co-cheangailte ri constipation a lughdachadh le bhith ag atharrachadh co-dhèanamh microbiota a’ ghut. Tha na toraidhean seo a’ moladh gum faodadh modulachadh microbiota a’ ghut a bhith na phrìomh dhòigh leis am bi snàithleach daithead a’ toirt a bhuaidhean leigheasach air gnìomhachd a’ ghintinn.”
Cho-dhùin iad: “Tha na toraidhean seo a’ toirt fianais làidir airson cho comasach ‘s a tha e stuthan-leasachaidh snàithleach daithead a chleachdadh ann an làimhseachadh constipation gnìomhach agus a’ soilleireachadh a chomas mar làimhseachadh neo-dhrogaichean airson mì-ghnìomhachd gastrointestinal ann an lùth-chleasaichean.”
Stòr: European Journal of Nutrition, 2025, 64, 303. doi: 10.1007/s00394-025-03826-3. “Buaidhean konjac glucomannan air comharraidhean gastrointestinal agus microbiota gut ann an lùth-chleasaichean le constipation gnìomhach: deuchainn fo smachd dall-dhùbailte, air thuaiream.” Ùghdaran: Y. Zhu et al.
Tha creatine air a bhith na phrìomh phàirt ann an spòrs bho na 1990an, air a chleachdadh gu farsaing gus coileanadh fèithean agus co-dhèanamh a’ chuirp a leasachadh rè trèanadh agus farpais. Ach, chan eil buaidh creatine air lùth-chleasaichean ealain armachd a dh’ fheumas clas cuideam sònraichte a chumail suas fhathast soilleir.
Tha meta-anailis ùr a’ moladh gum faod luchd-sabaid aig ìre àrd an coileanadh lùth-chleasachd a leasachadh le bhith a’ gabhail stuthan-leasachaidh fa leth no measgaichte.
Tha sgrùdadh o chionn ghoirid ann an radain air buannachdan slàinte grùthan a lorg bho glucomannan, lus a tha dùthchasach do Àisia agus a lorgar ann an konjac.
Àm puist: 22 Dùbhlachd 2025